cable reverse-grip pushdown
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Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Usando i tricipiti, spingi la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese e i tricipiti sono contratti. Fermati un attimo, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Using your triceps, push the bar down until your arms are fully extended and your triceps are contracted. Pause for a moment, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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