cable reverse-grip pushdown

Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio. Usando los tríceps, empuja la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos y los tríceps contraídos. Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.