cable reverse-grip pushdown

Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч. На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными. Используя трицепсы, толкайте штангу вниз до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, а трицепсы не сократятся. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните штангу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.