cable reverse-grip pushdown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч. На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными. Используя трицепсы, толкайте штангу вниз до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, а трицепсы не сократятся. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните штангу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Using your triceps, push the bar down until your arms are fully extended and your triceps are contracted. Pause for a moment, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse-grip pushdown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button