cable reverse-grip pushdown

Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules. Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice. En utilisant tes triceps, pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus et tes triceps contractés. Marque une pause, puis ramène lentement la barre à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.