exercise.id: 0204 Equipo: cable
cable rear drive
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
낮은 도르래 케이블 머신에 손잡이를 부착하고 머신을 등지고 섭니다. 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 팔을 앞으로 쭉 펴집니다. 팔꿈치를 고정한 채로 손잡이를 몸 방향으로 당기며 움직임의 끝에서 삼두근을 조입니다. 천천히 손잡이를 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Attach a handle to a low pulley cable machine and stand facing away from the machine. Grasp the handle with an overhand grip and extend your arms straight out in front of you. Keeping your elbows stationary, pull the handle back towards your body, squeezing your triceps at the end of the movement. Slowly return the handle to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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