exercise.id: 0204 Equipo: cable
cable rear drive
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Прикрепите ручку к машине с тросом с низким шкивом и встаньте лицом в сторону от машины. Возьмитесь за рукоятку верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой. Удерживая локти неподвижными, потяните рукоятку назад к телу, сжимая трицепсы в конце движения. Медленно верните рукоятку в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Attach a handle to a low pulley cable machine and stand facing away from the machine. Grasp the handle with an overhand grip and extend your arms straight out in front of you. Keeping your elbows stationary, pull the handle back towards your body, squeezing your triceps at the end of the movement. Slowly return the handle to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement