cable lying triceps extension v. 2
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로프 손잡이를 낮은 풀리 케이블 머신에 부착합니다. 평평한 벤치에 누워 얼굴을 위로 향하고 머리를 케이블 머신 쪽으로 향합니다. 로프 손잡이를 양손으로 잡고 손가락이 서로 향하게 한 후 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다. 위팔을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 로프 손잡이를 이마 쪽으로 천천히 내립니다. 아래에서 잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 쭉 펼칩니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Attach a rope handle to a low pulley cable machine. Lie down on a flat bench facing up, with your head towards the cable machine. Grasp the rope handle with both hands, palms facing each other, and extend your arms straight up over your chest. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the rope handle towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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