cable lying triceps extension v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом. Лягте на ровную скамью лицом вверх, головой в сторону канатной машины. Возьмитесь за ручку веревки обеими руками, ладонями друг к другу, и вытяните руки прямо над грудью. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите рукоятку веревки ко лбу, сгибая локти. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a rope handle to a low pulley cable machine. Lie down on a flat bench facing up, with your head towards the cable machine. Grasp the rope handle with both hands, palms facing each other, and extend your arms straight up over your chest. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the rope handle towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable lying triceps extension v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button