cable lying triceps extension v. 2
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Fixe une poignée à corde à une machine à câble à poulie basse. Allonge-toi sur un banc plat face vers le haut, la tête orientée vers la machine à câble. Saisis la poignée à corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la poignée de la corde vers ton front en fléchissant tes coudes. Marque une pause en bas, puis étends tes bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope handle to a low pulley cable machine. Lie down on a flat bench facing up, with your head towards the cable machine. Grasp the rope handle with both hands, palms facing each other, and extend your arms straight up over your chest. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the rope handle towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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