exercise.id: 0185 Equipo: cable
cable lying fly
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: deltoids
exercise.synergist:
deltoids triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손잡이를 케이블에 부착하고 평평한 벤치에 누워 발을 땅에 평평하게 놓습니다. 손잡이를 손가락이 서로 향하도록 잡고 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다. 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하면서 팔을 옆으로 넓은 호로 내려 가슴의 스트레칭을 느낍니다. 잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 쥐어 팔을 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Attach the handles to the cables and lie flat on a bench with your feet flat on the ground. Hold the handles with your palms facing each other and your arms extended straight above your chest. Keeping a slight bend in your elbows, lower your arms out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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