cable lying fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ручки к тросам и лягте на скамью, поставив ноги на землю. Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руки в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the handles to the cables and lie flat on a bench with your feet flat on the ground. Hold the handles with your palms facing each other and your arms extended straight above your chest. Keeping a slight bend in your elbows, lower your arms out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.