cable lying fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe les poignées aux câbles et allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat sur le sol. Tiens les poignées, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine. En gardant une légère flexion des coudes, abaisse les bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine. Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener tes bras à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach the handles to the cables and lie flat on a bench with your feet flat on the ground. Hold the handles with your palms facing each other and your arms extended straight above your chest. Keeping a slight bend in your elbows, lower your arms out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.