cable lying fly
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Attacca le manici ai cavi e sdraiati piatto su una panca con i piedi piatti a terra. Tieni le maniglie con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia dritte sopra il petto. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto. Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach the handles to the cables and lie flat on a bench with your feet flat on the ground. Hold the handles with your palms facing each other and your arms extended straight above your chest. Keeping a slight bend in your elbows, lower your arms out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.