cable lying fly

Attacca le manici ai cavi e sdraiati piatto su una panca con i piedi piatti a terra. Tieni le maniglie con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia dritte sopra il petto. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto. Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.