cable kneeling triceps extension

로프 손잡이를 높은 풀리에 부착하고 케이블 머신을 향해 무릎을 꿇고 앉습니다. 로프를 니트럴 그립(손가락이 서로 향함)으로 잡고 손을 머리 옆에 옵니다. 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 동작 전체에서 위팔을 고정합니다. 삼두근을 수축시켜 전완을 펼쳐 팔을 완전히 펼칩니다. 잠깐 멈추었다가 팔꿈치를 구부려 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.