cable kneeling triceps extension
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Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati di fronte alla macchina per cavi. Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e porta le mani ai lati della testa. Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Allunga gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a rope handle to a high pulley and kneel down facing the cable machine. Grasp the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring your hands to the sides of your head. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Extend your forearms by contracting your triceps until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly return to the starting position by bending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
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