cable kneeling triceps extension

Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati di fronte alla macchina per cavi. Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e porta le mani ai lati della testa. Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Allunga gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.