cable kneeling triceps extension

Прикрепите веревочную ручку к высокому блоку и встаньте на колени лицом к канатной машине. Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и поднимите руки по бокам головы. На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно. Разгибайте предплечья, сокращая трицепсы до тех пор, пока руки не выпрямятся полностью. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, согнув руки в локтях. Повторите необходимое количество повторений.