cable kneeling triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревочную ручку к высокому блоку и встаньте на колени лицом к канатной машине. Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и поднимите руки по бокам головы. На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно. Разгибайте предплечья, сокращая трицепсы до тех пор, пока руки не выпрямятся полностью. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, согнув руки в локтях. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a rope handle to a high pulley and kneel down facing the cable machine. Grasp the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring your hands to the sides of your head. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Extend your forearms by contracting your triceps until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly return to the starting position by bending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable kneeling triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button