cable kneeling triceps extension
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Fixe une poignée à corde à une poulie haute et agenouille-toi face à la machine à câble. Saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et amène tes mains sur les côtés de ta tête. Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice. Étends tes avant-bras en contractant tes triceps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ en pliant tes coudes. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope handle to a high pulley and kneel down facing the cable machine. Grasp the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring your hands to the sides of your head. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Extend your forearms by contracting your triceps until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly return to the starting position by bending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
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