cable kneeling triceps extension

Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij przodem do wyciągu. Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i przyłóż dłonie po bokach głowy. Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Wyprostuj przedramiona, napinając triceps, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, uginając łokcie. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.