cable kneeling triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij przodem do wyciągu. Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i przyłóż dłonie po bokach głowy. Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Wyprostuj przedramiona, napinając triceps, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, uginając łokcie. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope handle to a high pulley and kneel down facing the cable machine. Grasp the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring your hands to the sides of your head. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise. Extend your forearms by contracting your triceps until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly return to the starting position by bending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable kneeling triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button