운동 ID: 0174 기구: cable
cable judo flip
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다. 케이블 손잡이를 양손으로 가슴 높이에서 잡고 손가락은 아래를 향합니다. 코어에 힘을 주고 몸통을 오른쪽으로 회전하며 케이블을 몸 앞쪽으로 당깁니다. 회전하면서 뒷발을 회전시키고 엉덩이가 자연스럽게 회전하도록 합니다. 팔을 완전히 펼치고 케이블 손잡이를 어깨 위로 뒤집으면서 동작을 마칩니다. 몸통을 회전시켜 시작 위치로 돌아옵니다. 반대쪽에서도 동작을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.
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