cable judo flip

Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani all'altezza del petto, i palmi rivolti verso il basso. Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo. Mentre ruoti, ruota il piede posteriore e lascia che i fianchi ruotino naturalmente. Allunga completamente le braccia e completa il movimento girando la maniglia del cavo sopra la spalla. Torna alla posizione iniziale invertendo il movimento, ruotando il busto di nuovo al centro. Ripeti il movimento dal lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.