cable judo flip

Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble des deux mains à hauteur de poitrine, les paumes tournées vers le bas. Gaine ta sangle abdominale et fais pivoter ton torse vers la droite, en tirant le câble à travers ton corps. En pivotant, fais pivoter ton pied arrière et laisse tes hanches tourner naturellement. Étends complètement tes bras et termine le mouvement en faisant passer la poignée du câble par-dessus ton épaule. Reviens à la position de départ en inversant le mouvement, en ramenant ton torse au centre par rotation. Répète le mouvement du côté opposé. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.