cable judo flip

Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane w dół. Napnij tułów i obróć go w prawo, przyciągając linę w poprzek ciała. Podczas obrotu obróć tylną stopę i pozwól, aby biodra naturalnie się obróciły. Całkowicie wyprostuj ramiona i zakończ ruch, przerzucając uchwyt nad ramię. Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując ruch w odwrotnej kolejności i obracając tułów z powrotem do środka. Powtórz ruch po przeciwnej stronie. Kontynuuj naprzemienne powtórzenia po obu stronach przez zalecaną liczbę powtórzeń.