ID УПРАЖНЕНИЯ: 0174 Оборудование: cable
cable judo flip
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Держите рукоятку троса обеими руками на уровне груди ладонями вниз. Включите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело. Во время вращения поворачивайте заднюю ногу и позволяйте бедрам вращаться естественным образом. Полностью выпрямите руки и завершите движение, перекинув рукоятку троса через плечо. Вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение и повернув туловище обратно в центр. Повторите движение в противоположную сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable judo flip когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →