exercise.id: 0171 Equipo: cable
cable incline fly
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: deltoids
exercise.synergist:
deltoids triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
케이블 머신을 저위치로 조정하고 핸델을 부착합니다. 인클라인 벤치에 앉아 등을 패드에 기대고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 오버핸드 그립으로 핸델을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 옆으로 벌리는 동작을 조절되게 진행합니다. 완전히 펼친 위치에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the cable machine to a low position and attach the handles. Sit on an incline bench with your back against the pad and feet flat on the floor. Grasp the handles with an overhand grip and extend your arms straight out in front of you. Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out to the sides in a controlled motion. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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