운동 ID: 0171 기구: cable
cable incline fly
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 저위치로 조정하고 핸델을 부착합니다. 인클라인 벤치에 앉아 등을 패드에 기대고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 오버핸드 그립으로 핸델을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 옆으로 벌리는 동작을 조절되게 진행합니다. 완전히 펼친 위치에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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