cable incline fly
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Regola la macchina a cavo in posizione bassa e fissa le maniglie. Siediti su una panca inclinata con la schiena appoggiata al cuscinetto e i piedi piatti sul pavimento. Afferra i manici con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte davanti a te. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, apri le braccia ai lati in un movimento controllato. Fermati un attimo nella posizione completamente estesa, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Adjust the cable machine to a low position and attach the handles. Sit on an incline bench with your back against the pad and feet flat on the floor. Grasp the handles with an overhand grip and extend your arms straight out in front of you. Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out to the sides in a controlled motion. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.