cable incline fly

केबल मशीन को निचली स्थिति में समायोजित करें और हैंडल संलग्न करें। एक झुकी हुई बेंच पर बैठें, अपनी पीठ पैड से सटाकर रखें और पैर फर्श पर सपाट रखें। हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं। अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए, नियंत्रित गति में अपनी भुजाओं को बगल की ओर खोलें। पूरी तरह विस्तारित स्थिति में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।