exercise.id: 0167 Equipo: cable

cable high row (kneeling)

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps shoulders

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Korean

케이블 머신에 스트레이트 바를 가슴 높이에 부착합니다. 케이블 머신 앞에 무릎을 꿇고 오버핸드 그립(어깨 너비)으로 바를 잡습니다. 뒤꿈치에 앉아 등을 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다. 바를 상복부 방향으로 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다. 동작의 최상단에서 잠깐 멈추었다가 바를 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Attach a straight bar to a cable machine at chest height. Kneel down in front of the cable machine and grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Sit back on your heels, keeping your back straight and your core engaged. Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the bar back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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exercise.cta.desc1 cable high row (kneeling) exercise.cta.desc2

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