운동 ID: 0167 기구: cable
cable high row (kneeling)
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신에 스트레이트 바를 가슴 높이에 부착합니다. 케이블 머신 앞에 무릎을 꿇고 오버핸드 그립(어깨 너비)으로 바를 잡습니다. 뒤꿈치에 앉아 등을 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다. 바를 상복부 방향으로 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다. 동작의 최상단에서 잠깐 멈추었다가 바를 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 cable high row (kneeling) 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →