cable high row (kneeling)

Attacca una barra dritta a una macchina per cavi all'altezza del petto. Inginocchiati davanti alla macchina per cavi e afferra la barra con una presa sopra la mano, mani a larghezza delle spalle. Siediti sui talloni, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Tira la barra verso la parte superiore dell'addome, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.