cable high row (kneeling)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz prostą drążkę do wyciągu na wysokości klatki piersiowej. Uklęknij przed wyciągiem i chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków. Usiądź na piętach, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Przyciągnij drążek w kierunku górnej części brzucha, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a straight bar to a cable machine at chest height. Kneel down in front of the cable machine and grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Sit back on your heels, keeping your back straight and your core engaged. Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the bar back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable high row (kneeling) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button