cable high row (kneeling)

Podłącz prostą drążkę do wyciągu na wysokości klatki piersiowej. Uklęknij przed wyciągiem i chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków. Usiądź na piętach, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Przyciągnij drążek w kierunku górnej części brzucha, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.