exercise.id: 0164 Equipo: cable

cable front shoulder raise

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius

exercise.synergist:

trapezius biceps

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Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡습니다. 등을 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다. 팔을 곧게 유지하면서 케이블 핸들을 앞으로 올리고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 팔이 바닥과 평행이 될 때까지 계속 올립니다. 최상단에서 잠깐 멈추었다가 케이블 핸들을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handle with an overhand grip. Keep your back straight and your core engaged. Raise the cable handle in front of you, keeping your arms straight and your palms facing down. Continue lifting until your arms are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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