exercise.id: 0158 Equipo: cable
cable decline fly
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
케이블 머신을 디클라인 위치로 조정합니다. 머신을 등지고 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 손바닥이 앞을 향하도록 핸들을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 옆으로 벌리는 동작을 조절되게 진행합니다. 완전히 펼친 위치에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the cable machine to a decline position. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Hold the handles with your palms facing forward and your arms extended straight out in front of you. Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out to the sides in a controlled motion. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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