운동 ID: 0158 기구: cable
cable decline fly
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 디클라인 위치로 조정합니다. 머신을 등지고 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 손바닥이 앞을 향하도록 핸들을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 옆으로 벌리는 동작을 조절되게 진행합니다. 완전히 펼친 위치에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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