cable decline fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la machine à câble en position déclinée. Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens les poignées, les paumes tournées vers l'avant et les bras étendus droit devant toi. En gardant une légère flexion des coudes, ouvre les bras sur les côtés dans un mouvement contrôlé. Marque une pause en position complètement étendue, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable machine to a decline position. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Hold the handles with your palms facing forward and your arms extended straight out in front of you. Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out to the sides in a controlled motion. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.