cable decline fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте тросную машину в положение опускания. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки ладонями вперед и вытяните руки прямо перед собой. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, контролируемым движением разведите руки в стороны. Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the cable machine to a decline position. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Hold the handles with your palms facing forward and your arms extended straight out in front of you. Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out to the sides in a controlled motion. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.