cable decline fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw wyciąg w pozycji skośnej w dół. Stań tyłem do maszyny, ze stopami na szerokość barków. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do przodu, a ramionami wyprostowanymi prosto przed sobą. Trzymając lekkie zgięcie w łokciach, rozłóż ramiona na boki w kontrolowanym ruchu. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego rozłożenia, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the cable machine to a decline position. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Hold the handles with your palms facing forward and your arms extended straight out in front of you. Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out to the sides in a controlled motion. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.