cable decline fly

केबल मशीन को गिरावट की स्थिति में समायोजित करें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए हैंडल को पकड़ें और आपकी भुजाएँ आपके सामने सीधी फैली हुई हों। अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए, नियंत्रित गति में अपनी भुजाओं को बगल की ओर खोलें। पूरी तरह विस्तारित स्थिति में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।