cable decline fly
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Regola la macchina a cavo in posizione declinante. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni le maniglie con i palmi rivolti in avanti e le braccia estese dritte davanti a te. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, apri le braccia ai lati in un movimento controllato. Fermati un attimo nella posizione completamente estesa, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Adjust the cable machine to a decline position. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Hold the handles with your palms facing forward and your arms extended straight out in front of you. Keeping a slight bend in your elbows, open your arms out to the sides in a controlled motion. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.