운동 ID: 0140 기구: body weight
biceps pull-up
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
풀업 봉에서 손바닥이 자신을 향하도록 매달리되 손은 어깨 너비로 벌립니다. 코어에 힘을 주고 팔꿈치를 구부려 가슴을 봉 쪽으로 당깁니다. 동작의 맨 위에서 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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