ID УПРАЖНЕНИЯ: 0140 Оборудование: body weight
biceps pull-up
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки на ширине плеч. Напрягите корпус и подтяните себя, сгибая локти и приближая грудь к перекладине. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить biceps pull-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →