biceps pull-up

Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos separadas a la altura de los hombros. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba flexionando los codos, llevando el pecho hacia la barra. Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.