biceps pull-up

Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains écartées à la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et hisse-toi vers le haut en pliant tes coudes, en amenant ta poitrine vers la barre. Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.