운동 ID: 0126 기구: barbell
barbell wrist curl
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps brachialis
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 발을 땅에 디디고 팔뚝을 허벅지 위에 올린 상태에서 손바닥이 위를 향하도록 바벨을 잡습니다. 바벨을 손가락 끝까지 천천히 굴립니다. 손목을 굽혀 바벨을 팔뚝 쪽으로 천천히 들어올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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