barbell wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, en tenant une barre avec une prise en supination. Laisse la barre rouler jusqu'au bout de tes doigts en gardant tes poignets droits. Enroule lentement la barre vers tes avant-bras en fléchissant les poignets. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and your forearms resting on your thighs, holding a barbell with an underhand grip. Allow the barbell to roll down to your fingertips, keeping your wrists straight. Slowly curl the barbell up towards your forearms by flexing your wrists. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.