ID D'EXERCICE: 0126 Équipement: barbell
barbell wrist curl
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps brachialis
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, en tenant une barre avec une prise en supination. Laisse la barre rouler jusqu'au bout de tes doigts en gardant tes poignets droits. Enroule lentement la barre vers tes avant-bras en fléchissant les poignets. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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