ID УПРАЖНЕНИЯ: 0126 Оборудование: barbell
barbell wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps brachialis
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, а предплечья положите на бедра, возьмите штангу хватом снизу. Позвольте штанге скатиться до кончиков пальцев, сохраняя запястья прямыми. Медленно поднимите штангу к предплечьям, сгибая запястья. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →