ID ĆWICZENIA: 0126 Sprzęt: barbell
barbell wrist curl
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps brachialis
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, ze stopami płasko na podłodze, a przedramionami opartymi na udach, trzymając sztangę chwytem podchwytem. Pozwól sztandze stoczyć się w kierunku opuszków palców, trzymając nadgarstki proste. Powoli zwiń sztangę w kierunku przedramion, zginając nadgarstki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →