exercise.id: 0109 Equipo: barbell

barbell standing overhead triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡습니다. 바벨을 머리 위로 들어올려 팔을 완전히 펼칩니다. 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하면서 팔꿈치를 구부려 천천히 바벨을 머리 뒤로 내립니다. 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 바벨을 시작 위치로 올려 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip. Raise the barbell overhead, fully extending your arms. Keeping your upper arms close to your head, slowly lower the barbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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