barbell standing overhead triceps extension
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Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la testa. Alza il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Tenendo le braccia superiori vicine alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi riporta il bilanciere alla posizione iniziale estendendo le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip. Raise the barbell overhead, fully extending your arms. Keeping your upper arms close to your head, slowly lower the barbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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