운동 ID: 0100 기구: barbell
barbell skier
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 엎질러 잡아 다리 앞에서 들고 섭니다. 무릎을 살짝 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 골반에서 몸을 굽힙니다. 등을 펴고 가슴을 올린 상태를 유지합니다. 동시에 바벨을 어깨로 들어올리면서 살짝 점프합니다. 가장 높은 지점에 도달하면 빠르게 반대 동작을 하며 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 barbell skier 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →