ID ESERCIZIO: 0100 Attrezzatura: barbell
barbell skier
Parte del Corpo: shoulders Target Principale: delts Gruppo: triceps
Muscoli Sinergici:
triceps core
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti alle cosce con una presa sopra la mano. Flette leggermente le ginocchia e piega in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Contemporaneamente solleva il bilanciere verso le spalle saltando leggermente da terra. Quando raggiungi la parte alta del movimento, inverti rapidamente il movimento e abbassa il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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