ID ĆWICZENIA: 0100 Sprzęt: barbell
barbell skier
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed udami chwytem nachwytem. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną. Jednocześnie unieś sztangę w kierunku barków, lekko podskakując. Gdy osiągniesz szczyt ruchu, szybko odwróć kierunek i opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell skier sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →