barbell skier

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant tes cuisses en prise pronation. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée. Soulève simultanément la barre vers tes épaules tout en sautant légèrement du sol. Une fois en haut du mouvement, inverse rapidement le mouvement et abaisse la barre jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.